国产精品久AAAAA片_蜜桃网站免费_欧美成人精品三级网站_黄色影院就爱大片网_中文字幕日韩高清2024_一级影片在线观看

實時滾動新聞

米飯配這些食物能控糖

2021-04-02    北京青年報        點擊:

精白大米煮出來的米飯是一種高血糖指數的食物,需要控血糖的人不能多吃。但是,白米飯清香微甜的美味,黏糯彈牙的口感,令很多人無法輕易舍棄。即便煮雜糧飯,也需要有些大米相配,口感才會更容易接受。

研究者發現,米飯配某些食物一起,已經有很多相關的人體實驗。其中包括富含蛋白質的食物(如肉蛋奶等)、富含脂肪的食物(如油脂、堅果、油籽等)、豆類和豆制品、蔬菜類食物等,還有多種食物混合的效果研究。

1. 有效的豆類食物。國外研究發現,黑蕓豆、鷹嘴豆、小扁豆等和米飯同煮或配米飯吃均有控制餐后血糖的效果。國內研究發現,紅小豆、綠豆、蕓豆等也有很好的效果。

2. 有效果的高蛋白食品。國外研究發現,配米飯吃時能降低血糖反應的食物有雞肉、海鱸魚、整煮雞蛋、豆腐、牛肉丸等。總之,只要是高蛋白食物,幾乎都能起到這種效果。

3. 有效果的油脂類食物。國外研究發現,印度酥油、黃油、大豆油和食物同吃都有降低血糖指數的效果。堅果油籽類如巴旦木、核桃等也有同樣效果。

4. 有效果的蔬果類食物。綜述中提到,有多項研究測試了番茄泥、茄子、菜心、菜花、西藍花、混合咖喱蔬菜等配合米飯的效果,都起到了降低餐后血糖反應的作用。

所以,控血糖人士的日常膳食一定要豐富多樣,不僅要增加全谷物的比例,還可以把米飯和雜豆、蛋白質、蔬菜合理搭配起來,在營養平衡改善的同時,也能提升控制血糖的能力。

但還要注意一件事:能幫助降低血糖反應的食物,不一定就是有利于糖尿病患者的食物。還要考慮熱量高低,考慮是否會升高血脂,是否飽和脂肪過多。

中國質量萬里行 | 關于我們 | 聯系我們 | 版權聲明
Copyright © 2002 - 2018 All Rights Reserved. 中國質量萬里行 版權所有,未經許可不得轉載
京公網安備11010502034432號    京ICP備13012862號
主站蜘蛛池模板: 脱了美女内裤猛烈啪啪爽 | 狠狠色噜噜狠狠狠777米奇小说 | 女人被添全过程a片免费视频 | 久久综合五月丁香六月丁香 | 国产毛片毛多水多的特级毛片 | 不卡一卡二卡三乱码免费网站 | 337P日本大胆欧洲亚洲色噜噜 | 亚洲国产成人无码专区 | 在线观看国产午夜福利片 | 色五月丁香五月综合五月亚洲 | 久久97人人超人人超碰超国产 | 亚洲AV无码日韩AV无码网址 | 午夜无码片在线观看影视 | 久久久久亚洲av成人动图 | 日本高清色WWW网站色噜噜噜 | 欧美506070老妇乱子伦 | 纳粹荒淫史 | xxx18在线观看免费图片 | 午夜羞羞影院男女爽爽爽 | 日日摸日日碰人妻无码 | 在线观看视频日本 | 欧美人妇做爰XXXⅩ性高 | 亚洲国产高清在线一区二区三区 | 男人天堂99 | 精品人妻无码一区二区三区性 | 上司人妻互换HD无码 | 亚洲色噜噜噜噜噜噜国产 | 欧美孕交alscan巨交xxx | 无码做爰视频WWW网站建设 | 亚洲av无码之国产精品网址蜜芽 | 国产精成A品人V在线播放 | 69堂人成无码免费视频果冻传媒 | 深夜免费看 | 免费国产线观看免费观看 | 好男人神马影院 | 加勒比色老久久爱综合网 | 日本50岁丰满熟妇xxxx | 两个人在线观看WWW视频 | 国产精品黄在线观看免费软件 | 亚洲A∨精品无码一区二区 亚洲精品一区二区三区精品 | 亚洲女初尝黑人巨高清 |