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飯后不能做的事是真是假

2021-04-02    丁香醫生        點擊:

01 飯后不能喝水?真相:能喝,不會影響消化。

據說飯后喝水會沖淡胃液,從而影響食物消化,引起胃部不適。其實,我們的胃是很「靈活」的,它能根據胃內食物的體積、胃液的濃度、酸度,來調節胃液的分泌。

02 飯后不能喝冷飲?真相:能喝,但別一口燙、一口冷交替著來。

飯后喝冷飲,未必就會拉肚子。喝冷飲之所以腸鳴或腹瀉,是因為冷飲會讓一些人的胃腸道運動和排空加快,或者冷飲不衛生所致。通常,冷飲下肚后很快就會在胃中加熱到37度,冰的只是口腔和食管,并不冰腸子而導致腹瀉。但別一口燙、一口冷交替,容易引起胃腸道痙攣。

03 飯后不能喝酸奶?真相:真要喝也攔不住,只是容易胖。

酸奶既不能幫助腸道蠕動,也沒有助消化的酶,并不能促進食物消化。而且,酸奶含糖量不低。如果每次飯后都來杯酸奶,還是那種含糖量比較高的普通酸奶,就會增加額外能量,增加肥胖風險。

04 飯后不能散步?真相:散步挺好,不做高強度運動就行。

飯后散步,既不會使胃腸血液供應不足,也不會誘發功能性消化不良。如果是血糖高和想減肥的朋友,飯后散散步還能把剛剛升上來的餐后血糖給降下去,比立馬坐下或者躺下睡覺要好。不過,飯后確實不太適合劇烈的運動,很容易引起岔氣。

05 飯后不能躺下?真相:可以躺,但得分情況。

有的人是趴著午睡的,但這樣對頸椎和眼睛不好,最好選擇躺下睡。一般來說,對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人,建議飯后2小時內不要平臥。

08 飯后不能洗澡?真相:大多數人可以洗,不用擔心。

如果是心腦血管方面有問題的朋友,吃完飯就馬上洗澡,是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。但對于絕大多數人,受影響的可能性并不大。

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