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燕麥的功效

2020-12-31            點(diǎn)擊:

  燕麥?zhǔn)且环N比較常見的物質(zhì),也是如今中老年人十分喜歡的食物。對于人體而言,這種物質(zhì)有著十分不錯的功效,同時食用的方法也比較簡單,非常適合中老年人選擇。

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  1、燕麥可有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用可對中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用。每日吃50克燕麥片,可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克,甘油三酯下降76毫克。

  2、燕麥含有豐富的膳食纖維,經(jīng)常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經(jīng)常食用的食物。另外,燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用,能預(yù)防便秘。

  3、燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸,能維持人體正常的新陳代謝活動,同時又是合成前列腺的必要成分,在維護(hù)人體的機(jī)能方面發(fā)揮著重要的作用。

  4、燕麥還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力。

  5、燕麥含有豐富的鈣質(zhì),可有效地預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松,促進(jìn)骨骼和牙齒的正常生長。

  用燕麥做餅干,香脆美味、營養(yǎng)豐富。儲存在罐子里,來不及吃飯的早上,拿幾塊就走,配上牛奶就是一頓不錯的早餐。燕麥片膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,達(dá)到減肥瘦身的效果,是現(xiàn)代人歡迎的食物之一。

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