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為什么要少吃鹽

2020-12-31            點擊:

  很多朋友都會感覺在外就餐之后,人會很容易渴,口干舌燥,甚至咽喉不適。這種情況,一方面是因為蛋白質過多,另一方面,可能是因為菜里的鈉太多。鈉離子會強烈地減少黏膜表面和身體里的水分,讓人感覺到渴。

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  人人都知道,鈉鹽吃得過多不利于健康。不僅是升高血壓,增加胃癌風險,還有很多其他壞處,比如提高炎癥反應,加重皮膚黏膜炎癥。比如促進尿鈣排出,增加骨質疏松風險,同時還可能增加腎結石風險。此外,多吃鹽會擾亂免疫系統功能。過多的鹽會增加自身免疫性疾病的風險,還會降低對感染性疾病的抵抗力。已經發現,巨噬細胞和不同T淋巴細胞類群的狀態,以及免疫相關蛋白質的比例,都可能受到體內鹽含量的調節,如 Th17 和 CD69。

  食用,已經有血壓升高的人,有皮膚炎癥的人,有咽喉口腔炎癥的人,有胃病的人,有腎病的人,有各種感染性疾病的人,以及容易浮腫的人,需要控鹽的孕婦,在外食時需要注意不要大量食用鹽含量過多的失誤。

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