国产精品久AAAAA片_蜜桃网站免费_欧美成人精品三级网站_黄色影院就爱大片网_中文字幕日韩高清2024_一级影片在线观看

實(shí)時(shí)滾動(dòng)新聞

冬季進(jìn)補(bǔ),這3種食材很不錯(cuò)

2020-12-29            點(diǎn)擊:

  冬季進(jìn)補(bǔ),應(yīng)補(bǔ)充的是營(yíng)養(yǎng)素,而非能量。冬天容易缺乏的微量營(yíng)養(yǎng)素,比較常見的包括鈣、鐵、鋅、硒以及水溶性和脂溶性維生素。有人說,現(xiàn)在冬天也能買到各類蔬菜水果。但要注意,由于生產(chǎn)、運(yùn)輸、貯存等原因,冬天即便吃了與夏天同樣數(shù)量的果蔬,仍然有可能會(huì)存在維生素和礦物質(zhì)的缺乏。

  推薦食用海鮮。體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)一旦缺乏,就容易產(chǎn)生很多問題,比如畏寒怕冷。這時(shí),通過吃海鮮可以攝入很多微量營(yíng)養(yǎng)素。中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦一般成人每日食用水產(chǎn)類40~75g,每周280~525g。魚類、螃蟹、蝦等各種海鮮都可以換著花樣吃,在體內(nèi)起到一種綜合的補(bǔ)充作用。

  推薦食用瘦肉。冬天注意保證瘦肉的攝入,以補(bǔ)充身體的能量,而且瘦肉中的蛋白質(zhì)、維生素A及B族維生素都很豐富,特別是維生素。但吃瘦肉也不能超量,即使肉眼看不到明顯的脂肪組織,瘦肉里也的確是含有脂肪的,而且,有的瘦肉脂肪含量并不低。正常情況下,一般成人一天吃生重40~75g的瘦肉就可以了,這樣進(jìn)入體內(nèi)的動(dòng)物性脂肪、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)既能夠滿足身體需要,又不會(huì)催肥,達(dá)到一種平衡。

  推薦食用堅(jiān)果。堅(jiān)果中的蛋白質(zhì)含量高,而且是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。堅(jiān)果里含有的油脂有必需脂肪酸,同時(shí)是不飽和脂肪酸。此外,堅(jiān)果里含有相當(dāng)多的維生素E,維生素E對(duì)皮膚美容有益處。堅(jiān)果里還有膳食纖維,可以潤(rùn)腸。一般成人一天可食用10g堅(jiān)果,即一小把。吃堅(jiān)果時(shí)應(yīng)注意,應(yīng)選擇原味的,避免鹽炒的、糖焗的或是油炸的;品種上最好經(jīng)常更換以攝入更加均衡的營(yíng)養(yǎng)。

中國質(zhì)量萬里行 | 關(guān)于我們 | 聯(lián)系我們 | 版權(quán)聲明
Copyright © 2002 - 2018 All Rights Reserved. 中國質(zhì)量萬里行 版權(quán)所有,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載
京公網(wǎng)安備11010502034432號(hào)    京ICP備13012862號(hào)
主站蜘蛛池模板: 国产精品av久久久久久小说 | 乱人伦人妻中文字幕无码久久网 | 丝袜a∨在线一区二区三区不卡 | 亚洲av永久无码精品网站色欲 | 扒开末成年粉嫩的小缝图片 | 久久精品亚洲精品无码白云TV | 老头天天吃我奶躁我的视频 | 影音先锋啪啪AV资源网站 | 国产精品自在在线午夜精华在线 | 色综合久久久久久久久久 | 中文一区一区三区免费在线观看 | 手机免费av片在线观看 | 香蕉久久久久久久AV网站 | 日本一级淫片免费放 | 国产真实迷奷在线播放 | 男人的天堂Aⅴ在线 | 曰本女人牲交免费视频 | 欧美1314免费大片 | 在教室伦流澡到高潮hgl视频 | 午夜理论片yy6080私人影院 | 国产AV剧情MD精品麻豆 | 在线观看免费日本 | 波多野结衣一区二区三区av免费 | 伊人精品久久久大香线蕉 | 欧美成人无码视频午夜福利 | 亚洲中文久久精品无码 | 搡老熟女中国老太 | 成在人线AV无码免费高潮求绕 | 99久久人妻精品无码二区 | 在线观看免费av网址大全 | 国产寡妇树林野战在线播放 | 国产做爰又粗又大的视频 | 国产精品亚洲a∨天堂 | 内射老妇BBX | A片在线免费观看 | 久久人人爽av亚洲精品 | 亚洲AV无码乱码在线观看性色 | 亚洲综合小说区图片 | 酒店大战丝袜高跟鞋人妻 | 俄罗斯美女肛交内射WWWC〇M | japanese老熟妇乱子伦视频 |