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吃維C片能替代吃蔬菜水果嗎?

2020-12-29            點擊:

  對沒有患病的人來說,最好的維生素C來源自然是天然果蔬。吃天然果蔬沒有維生素C過量的可能性。相反,很多人日常膳食的果蔬供應不足,或烹調不合理,攝入數量達不到推薦量的情況是很常見的。

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  維生素C藥片只有這一種營養成分,而果蔬中除了維生素C還有其他多種營養保健成分。所以,維生素C片只能預防缺乏,卻不能完全替代果蔬攝入的健康益處。在不妨礙消化吸收,不妨礙其他食物攝入的前提下,充足吃蔬果是最好的選擇。

  維生素C是水溶性的,非常容易被身體吸收利用,什么時候吃都可以。如果和飯菜一起吃,它還有幫助非血紅素鐵吸收的作用,就是植物性食品中的鐵,所以醫生往往給貧血患者開維生素C。因為它的酸性,也有利于碳酸鈣類鈣片的利用。配點甜味水果一起吃,和酸奶一起吃,也是沒問題的。

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