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危險!這么吃飯小心致命

時間:2010-04-26 09:34來源:新華網 作者:
  

不吃早飯損害身體

  最常見的錯誤之一是不吃早飯。特別是兒童有時候不知道早飯的重要性。

  4個兒童中有3個不吃早飯或吃早飯不當(如只喝1瓶汽水)。這些影響到他們在學校的表現:智商和體力下降。

  早餐為開始新的一天補足營養和能量,有助于防止肥胖癥。取消早餐,就有在其余進餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險。

  健康早餐應包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪(3歲以下兒童應吃不脫脂的乳制品)和糧食制品,也就是說,應有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。

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