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危險!這么吃飯小心致命

時間:2010-04-26 09:34來源:新華網 作者:
  

  

不注意強健骨骼

  “青少年時期以后可以不必再食用乳制品。”這是另一個經常犯的錯誤,因為骨骼一直需要補鈣。

  鈣的最好來源是牛奶、酸奶和乳酪,盡管還有其它植物類食物含鈣(豆類以及包括瓜子在內的干果類等),但它們所能提供的礦物質不如乳制品那樣多。

  帶刺的魚罐頭(沙丁魚、鯖魚和金槍魚)也可提供大量的礦物質。

  

 

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