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秋季應(yīng)該如何健康飲食?

2020-10-13            點(diǎn)擊:

  秋季不僅僅是果實(shí)成熟的季節(jié),對于生活節(jié)奏過快的人們來說,秋天也是患病的高峰期,進(jìn)入秋季,人們的身體抵抗力會(huì)下降,皮膚會(huì)干燥,所以一定要選擇合適的食物來對身體進(jìn)行滋補(bǔ),畢竟身體是革命的本錢!

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  在秋季選用的食物一般都是以滋陰潤肺效果的食物是最好的,因?yàn)榍锛驹铮菀讉危詰?yīng)該食用一些比較滋潤的食品,比如說蜂蜜,芝麻,百合,杏仁,乳制品等。有很多人都非常喜歡吃瓜果,即使秋天的涼爽,也阻止不了它們在飯后習(xí)慣吃瓜果的行為,總是認(rèn)為在飯后吃瓜果可以有助于食物的消化。但是到了立秋之后,瓜果這一類的食物都是不可以多吃的,否則會(huì)損害我們的脾胃陽氣。“瓜果壞肚”這一說法也就是前人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)了,在秋天瓜果吃的太多,很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腹瀉等情況容易把胃吃涼,所以飯后還是盡量少吃瓜果,畢竟瓜果不會(huì)有助于消化,反而還會(huì)給腸胃帶來更大的負(fù)擔(dān)!

  如果按照膳食平衡寶塔來搭配每天的飲食的話,那么每個(gè)人每天要攝入75克的瘦肉,也就是相當(dāng)于一副撲克牌大小的瘦肉。對于那些體力勞動(dòng)者或者是男性,可以多吃瘦肉,而腦力勞動(dòng)者或者是女性和一些老人應(yīng)該多吃肥肉,而身體肥胖,有心血管疾病,高血壓的這一類人群應(yīng)該適當(dāng)少吃。

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