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冬天進補須注意減肥

時間:2008-03-11 14:57來源: 作者:
  

    冬天的日常膳食,可適當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食品,以防發(fā)生高血脂癥和肥胖病。專家指出,在冬天進補時也要注意減肥,吃些既能進補,又利于減肥的食物。

    首先,在飲食上應(yīng)注意調(diào)節(jié),要少吃一些高脂肪的食物,多吃低熱量的減肥食品,如豆類、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇等;進食時,最好放慢速度,少食多餐;

    其次,要有計劃地增加體育活動,如騎單車、跑步、跳繩等;閑暇時也可以與家人一起去登山,從而達到減肥的目的。

    減肥食材推薦:

    白術(shù):富含揮發(fā)油,油中主要成分為蒼術(shù)醇和白術(shù)酮,并含有維生素A類物質(zhì)。白術(shù)有持久的利尿作用,并且能促進電解質(zhì)特別是鈉的排出,有輕度降低血糖的作用,能促進新陳代謝以助減肥。


    茅根:含有大量的鉀鹽、葡萄糖、果糖、蔗糖等,有利尿作用,鉀鹽有促進新陳代謝的作用,可用于減肥。

    澤瀉:利水類藥物,并有輔治痰食停留作用,有助于減肥。

    車前子:含有多種黏液,黏液中含有車前子酸、琥珀酸等,有顯著的促進新陳代謝的作用,從而有助于減肥,并可降壓。

    桑白皮:有利水作用,并有降壓作用,可調(diào)節(jié)新陳代謝,主治肥胖癥。


    茯苓:有利尿作用,能促進鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出,從而降低血糖,促進新陳代謝,達到減肥的目的。

    黃芪:有擴張血管的作用,能改善皮膚血液循環(huán)及營養(yǎng)狀況,并有降壓、利水作用,對繼發(fā)性乳膠的輔助治療很有益。

    丹參:能擴張冠狀動脈,增加血流量,并有降壓和降血糖的作用,是繼發(fā)性肥胖癥患者的良好選擇。

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